育児疲れ
たまに心の底から「休みたい」と思うことがあります。
日に日に成長していく子どもは可愛いし、愛おしい。
パパって言った（気がする）よね、ママだって言った（気がする）よ！なんて
夫と言い合い
楽しいはずなのに
体には疲れが蓄積されている。
子どもと一緒にお昼寝したいけど、ここで寝てしまったら何も進まない。
掃除機かけて、洗濯干して、食器洗って、離乳食の準備して・・・
仕事に終わりはない。
つらい、つらいと思っていた時期もありました。
ある日、ふと思ったのです。
つらい、つらいと思って育てられる我が子がかわいそうだなーと。
「3歳までの子育ての教科書」という本を読みました。
その中の諸富先生のページには「親の心の安定こそ、育児で最も大事なこと」と
書かれていました。
心を安定させるためにイライラ・カリカリしないための2大ルールを
あげていました。
1つはストレスを少しづつでも解消してため込まない
2つ目は「完璧な子育てなどない」と思うこと
なるほどなーと思いました。
育児でストレスが溜まっているのは働くママより専業主婦というデータが
あるそうです。
育休中の私としては、分かる気がします。
友達でも働いている方が楽っていう人もいます。
子どもと離れる時間を作ることがママには大事だそうです。
1日3〜5時間離れることが心の安定につながるそうです。
それは理想だけれど、私の場合、現状は難しいので出来ることをやってみました。
休むことって大事
疲れているときは、15分でも横になって休んでみたり
夜に家事が終わっていなくても、体力または気持ちの限界を感じたら
「パパごめん、私は寝ます」と宣言して思い切って寝てみたり
やりたいことが出来なくてもイライラせず、なんとかなる、いつか出来る
と思うようにしました。
疲れている時に、無理に何かをやろうとしてもミス連発したりうまくいかない
ことってありますよね。
休んで体力回復と気分のリフレッシュが出来るなら、仕事の進みも
よくなることもありますよね。
趣味があるって素晴らしい
先日テレビで、週一回の趣味の時間を仲間と楽しんでいるママさんが
子どもはかわいいし、好きなことは出来ているし幸せというようなことを言っていました。
まぶしい、まぶしすぎる！
私にはそのママさんがとっても輝いて見えました。
世の中にはこんなママさんもいるんだ。
私には熱中出来る程の趣味はないですけど、日々料理番組や料理の情報から
知識を得て新しいことにチャレンジすることは楽しいから満足しています。
大変だけど幸せ
あるご年配の知り合いの方が私に話してくれました。
「子育てが終わったら、生きがいがなくなったみたいで、忙しく子育てしていた頃の
方がよかったなって。そう思う時がくるわよ。だから今は大変だと思うだろうけど
頑張ってね。」と。
私が子育てを終えたとき、どう思うかはまだ分かりませんが
今には今の幸せがあるとその方は私に言いたかったんだなと思います。
あっという間に大きくなって、いつか離れていく子どもとの時間を
今は大切にしたいと思います。
寝かしつけ
うちの子は8ヶ月くらいから寝かしつけが楽になりました。
9ヶ月になって、寝かしつけがパパでも寝れるようになりました。
助かりますがちょっとさみしい（笑）
うちの子は寝つきが悪くて、ここに至るまで苦労しました。
2〜3ヶ月は夜泣きが激しく、寝不足の日々。
夜泣きが落ち着いてからも、ベッドに行ってから2〜3時間は寝てくれなかったり
毎日、夜が近づくと今日はどうなるかなとドキドキでした。
夜泣きがひどかった時に参考にした本は「赤ちゃんが朝までぐっすり眠る方法」。
こちらは選んだ理由は赤ちゃんを泣かせっぱなしにせず眠らせる方法が書かれて
いるからです。
寝かしつけの本は色々な方法があります。
自分の理想に近い内容の本を探すことがいいと思います。
私の場合、眠れないで泣き疲れて寝る子供がかわいそうで、幸せな気持ちで眠りに
入って欲しいと願いました。
この本では実際に現状を記録し、その後計画を立ててまた記録していくという
内容もあります。
そんな余裕ないよっていう時はポイントだけ読むだけでも参考になりました。
私はすがるようにこの本を購入したので、届いてすぐ急ぎ知りたいところを
読みました。
例えば、赤ちゃんの睡眠サイクルなど眠りについての基本的なことでも知らない
ことがあったので参考になりました。
また就寝儀式についてやおっぱいを飲みながら眠りたい赤ちゃんへの対策など
知りたかった内容を読んで、実際にやってみました。
私はおっぱいでの寝かしつけをなんとか止めたかったので
ベス流やさしいおしゃぶり離れ法をやってみました。
おっぱいを寝てからではなく眠りそうになったら取り除くという内容です。
欲しがったらまた与え、眠るまでこの繰り返しです。
それまでは寝るまでおっぱいを与え続けていたので、飲み過ぎて吐いてしまい
お着替えして、目が覚めるという残念なパターンがあったり
おっぱいの出が悪い日は怒って泣き叫び私もパパも困惑してしまったりと
そんな日々でした。
赤ちゃんはまだうまく眠ることができないんだと分かっていても
疲れがたまってくると本当につらかったです。
この本には、ママの眠りについても書いてあります。
この本を読んでつらい日々が少しずつ楽になっていきました。
ちなみに私は、実際に記録することもやってみたのですが、結構手間でしが
記録することでパターンが見えてきて、どうすればいいのか分かってきました。
うちの子は朝7時頃に起きて、お昼寝はし過ぎないように気をつけてよく遊ばせた
日は夜よく寝てくれます。
おっぱいでの寝かしつけは、6ヶ月頃ギックリ腰になったことをきっかけに
徐々に子供の方からおっぱいから離れていきました。
ギックリ腰はつらかったけど、その点は楽だったかも。
この本の最後に「これがずっと続くわけじゃない」と言ってみましょう
と書いてあります。
私は夜泣きでまいっている時に身近な先輩ママさんに同じように
「ずっと続くかと思うけど、一瞬だよ！」
と励まされたことがあります。
その言葉は忘れられません。
つらいことも時が経てば子育てのいい思い出の一つとなる、そう思いたいです。
離乳食 ３回食にしてみた
9ヶ月となり、2回食を初めて約3ヶ月経過したので、3回食にしました。
まずは、三回食について確認しました。
目安の月齢は、生後9〜11ヶ月頃
3回食に進む目安
・1回の離乳食で、子ども茶碗一杯分くらい食べれる
・丸飲みせず、舌で食べ物をつぶせている
・食べることを楽しんでいる
離乳食をあげる時間
朝昼晩の3回、なるべく食事の間を3〜4時間空けるようにする
固さや量は
主食とおかず2〜3品
5倍粥 1回の目安量は80〜90g
魚または肉の1回の目安量は15g
野菜・果物の1回の目安量は30〜40g
個人差はあります。
我が家の3回食のスタートはこんな感じでした。
6:00 起床 ミルク
9:00 離乳食＋ミルク
13:30 離乳食＋ミルク
18:00 離乳食＋ミルク
昼は12：00に離乳食と思っていたら、作っているうちに寝てしまいましたw
余裕がなくておかゆに野菜やお魚を混ぜる感じにしました。
3回って結構大変ですね。
朝はパパのお弁当もあるし、バタバタでした。
最近は朝寝をしなくなりつつあって、落ち着いて準備ができません。
そして、準備が遅れると、お腹空いたと大泣きされます。
慣れたらうまくできるようになると思いますが・・・
大事だなと思ったことをまとめると
・1日のスケジュールを整える
・フリージングを上手に活用する
まだまだ先は長い。段取りよくできるように頑張ろう。
スーパーのチラシ活用
これまでスーパーのチラシを見て買い物に行くことがなかったので、節約のため活用してみようと思いました。
今はスマフォアプリで見ることもできるし便利です。
近所のスーパー3店舗のチラシをチェックし始めました。
チラシの特売品を見るのって楽しいんです。特売品を目的に行くこともあれば、
チラシの商品がどれ程お得なのかリサーチしたくなり、お散歩がてらスーパーによく行くようになりました。
そして２週間程経ち、気づいたのです。
私「チラシにおどらされてる気がする・・・」
夫「だろうね」
当初の節約につながっていなければ意味がないのです。そこで振り返ってみました。
チラシにおどらされてしまう理由
・スーパーは毎日何かがお買い得
・チラシの特売品以外でもお得な商品を見つけてしまう
・来たついでに目的の商品以外も買ってしまう
日替わりでお得な商品を出されると、時間さえあれば行きたくなってしまいます。
そして、つい目的以外の商品も買ってしまうのです。
これって思うツボですよね、きっと。
そして欲しいもの全てを安く買うことは難しいと気づいたのです。
例えば、スーパーAに特売の油を買いに行ったら、アスパラがお得に感じたのでついでに購入。しかし、次の日にはスーパーBの方がアスパラが安かったという体験。
3店舗チェックしてもチラシがでるタイミングや特売品の予測もしきれないですもんね。
そこで考えました。
チラシにおどらされないために
・メインのスーパーを決め動向をつかむ
・週末はもちろんだが平日の勝負日もチェック
・特売品が本当に必要なものか考える
3店舗のチラシをチェックしたものの、特売品だけ買って帰るということがなかったので、支出の合計を考えると節約になっているのか微妙なところです。
そこで、メインのスーパーを決めて、動向を熟知しようと思いました。これは2週間くらいチラシをチェックした程度では動向はつかめません。
また、週末はどこのスーパーも気合いをいれてきますが、近所のスーパー3店舗は火曜日もお得。なぜかと思ったら、おそらく、大型チェーン店が火曜日安いからだと思います。なので、週末にまとめ買いし過ぎないのも一つの手です。
うちは、週末の買い物以外に離乳食のためお刺身などを平日買い足すので平日の魚が安い日は助かっています。
そしてやはり、節約につなげるために、 特売品が本当にこのタイミングで必要か感がえたいところです。
子供が小さいと買い物に行くことも大変だし、ゆっくり買い物ができないこともありますよね。
私は最近やっとチラシを見る余裕ができたくらいです。
チラシを活用して上手にお買い物したいところです。
赤ちゃんの歯磨き
うちの子にやっと歯が生えてきました。
個人差があるそうですが、うちの子は８ヶ月。
お友達のところは４ヶ月で生えていましたので、やはり個人差を実感しました。
早速、歯ブラシを買いに行こうと考え中。
噛む歯ブラシがあるとお友達に聞いていたのでそれを探しに行こうと。
その前に、赤ちゃんの歯磨きについて調べてみました。
歯磨きを始めるタイミング
下の前歯
下の前歯２本が生えてきたら歯磨きを始めるタイミングだそうです。
まずはガーゼや綿棒で拭いてあげるといいみたいです。（1日1、2回）
下の前歯は唾液できれいになるのですぐに歯磨きをしなくても虫歯にはならないようです。
上の前歯
上の前歯が４本生え揃ったら歯磨きに移行するタイミングです。
上の歯は唾液が届きにくく、食べかすが残っていると虫歯になりやすいため。
まずは歯磨きに慣れさせることが大事みたいです。
歯磨きを嫌がったら 好きなキャラクターや絵柄が入った歯ブラシを使うのも一つの手のようです。
まずはシリコン製の噛むタイプの歯ブラシを用意しました。
まだ早いけど、いないいないばあのワンワンが好きなのでワンワンの歯ブラシも購入。
離乳食のあと、早速ガーゼで歯を拭こうとするとイヤイヤと顔を横に振ります。
鼻水拭かれるのもイヤイヤなので、仕方ないですね。
ガーゼは一瞬で終わらせて、シリコンの歯ブラシを与えると、新しいおもちゃと思ったのか、くいつきはよかったです。
持ち手をかじってみたり、そうじゃないって（笑）と思いながら、好きなようにさせておくと、うまくカミカミできていました。
最後に白湯を飲ませると、さらにすっきりするようです。
歯のケアは親の影響もある
私と主人は歯のケアに対する熱量が違い、結婚当初はよく主人に歯磨きにかける時間が短いと言われていました。
どうやらこれは、それぞれの家庭での教育、親の影響が関係しているようです。
私は小さい頃、歯磨きが好きでも嫌いでもなく特別思い出はありません。歯並びがよくないことも大人になってから気づいたくらい、歯にあまり興味がなかったのです。
対照的に主人は歯を大切にする人。歯磨きは長いし、歯医者さんに勧められた定期的な検診にも行く。
最近では細部を磨ける歯磨きを歯医者さんで購入していました。
主人の影響もあって、小さい頃から歯を大切にしていればよかったなと思うことが度々あり、子供にはちゃんと教えてあげたいなと思っています。
多分、私より主人の方がはりきってやってくれると思いますが（笑）
離乳食 魚
離乳食に使うお魚はお刺身が便利ですよね。
近所のスーパーのお刺身は、たい、サーモン、まぐろが入ったセットがあって
離乳食には最適で助かっています。
離乳食の魚の進め方
白身魚は生後5、6ヶ月から食べさせられる。
比較的アレルギーの少ないとされる鯛がいいようです。
他に、ヒラメ、カレイも与えやすいです。
白身でもタラはアレルギーが出やすいため、与えるのは中期からがいいようです。
７、８ヶ月からは赤身魚も与えられる。
白身魚に慣れてきたら、鮭も与えられます。塩分はNGのため必ず生鮭を買うようにします。マグロやカツオも与えられますが火を通すと固くなるためよくほぐして、とろみをつけると食べやすいようです。
9、10ヶ月からは青魚（青背魚）もOK
イワシ、アジ、サンマ、サバなどがありますが、サバは特にアレルギーの可能性があるため慎重に進めた方がいいようです。
お刺身を使うと便利
皮も骨もないお刺身を使うと楽です。ゆでて冷凍しておけば毎回お刺身を買いに行かなくてもいいので楽です。
うちの子は8ヶ月で鮭、マグロを与え始めました。
白身魚も鮭もマグロも好きなようで喜んで食べてくれます。
最近は料理番組で旬のイワシやアジがよく登場します。
うちの子にはまだ早いのですが、スーパーに行くとチェックしてしまいます。
そして思うのです。
今年こそは魚をさばけるようになりたい！と。
そのためには包丁も新調したいところです。
卒乳後のケア
うちの子はあっさり卒乳しました。
前日すっていたおっぱいを、笑顔で拒んだのです(笑)
授乳中は腰や腕に負担がかかっていたので、体的には助かったけれど、なんかさみしい。
そして、絞ればまだ出るこの母乳、どうすればいいんだ？
そこで調べてみました。
搾乳しすぎない
授乳回数が減ると母乳が分泌されなくなるそうですが、おっぱいが張るなどの理由から搾乳しすぎると
刺激となり母乳が作られてしまうようです。
3日に1回、1週間に1回、2週間に1回とおっぱいを絞る間隔を開けていくといいそうです。
私はギックリ腰以来、すでにおっぱいが張るということがなくなっていたのですが
絞る間隔は全く気にしていませんでした。
おにぎり絞り
乳頭やおっぱいの付け根を刺激するように絞らないよう
乳房全体を手のひらで包むようにして、外側から内側に向けて母乳を搾りだす「おにぎり絞り」をします。
大きめにおにぎりを握る要領だそうです。
全く知らなかった・・・・
子供がおっぱいを吸わなくなってから数日はいつも通り絞って、母乳出るんだけどなーと思っていました。
絞り方もあるんですね。
ケアは母乳が出なくなるまで
卒乳後のケアはいつまで続ければいいのか。
それは、搾乳の間隔が長くなって、ほとんど母乳が出なくなるまで続けるようです。
ケアを怠り、母乳を出し切らないままでいると、しこりができてしまったり、次に生まれてくる子のときに乳腺炎になりやすい
ということもあるようです。
また、母乳外来や産院でケアしてもらうというのもひとつの方法ですね。
食生活にも気をつける
脂質や糖分の多い、高カロリーの食事を摂り過ぎるとおっぱいのつまりの原因になります。
和食を中心に水分をしっかりとるよう心かけるといいようです。
ちなみにペパーミントティーやセージ茶は、母乳の分泌を抑えるそうです。
私は、すっかり油断していました。
これで気兼ねなくビール飲めるなーなんて考えていました（笑）
ケアって大事なんですね。
調べてよかった！
第二子が授かるかどうかは分かりませんが、しこりを作らないようにしっかりケアしようと思います。
そして授乳中、大きくなることなく、お勤め終了後にはペタっとなってしまった
おっぱいさんを、なんとか形よくしてあげたいものです。
それはまた今度調べるとして、おっぱいさん、お疲れ様でした。
